剖腹产产妇怎样减肥效果又快?

　　生baby有两种选择，一是顺产；二是剖腹产；有些为人子母，则会选择剖腹产，哪剖腹产妈咪该怎样进行产后减肥工作呢？这是所有剖腹产妈妈都担心的事情。因为顺产和分娩的方法不同，剖腹产是以手术的方式分娩，伤害了准妈妈们的身体。因此剖腹产新妈妈们在产后减肥的时候要特别注意。下面看看兰州可丽可心专家介绍几个剖腹产女性减肥的要点吧，以免盲目减肥反而伤害身体。

　　新生妈妈剖腹产和减肥

　　剖腹产的产妇，产后56天基本脱离产褥期。经产后常规健康检查，没有运动禁忌症的，可进行主要针对小腹部脂肪、肌肉的运动，如仰卧起坐、游泳，以及锻炼盆底肌肉的运动。如果产后3个月体形还没有恢复，产后6个月可能就恢复了，大多数妈妈在宝宝 1岁以后，多能恢复到孕前的体重和体形。

　　为什么体形恢复不理想

　　是否急于减重产后体重增加是正常现象，哺乳后期，体重会逐渐恢复到孕前水平。如果体重增加显著，减掉多余脂肪应采取循序渐进、稳步降低的办法。操之过急，不但身体受不了。如果体重每周降低250克，已经很不错了。放慢减重速度，会使你变得轻松起来，效果会更好。

　　要科学地估算了摄入食品的热卡数

　　每日摄入的热量，既不能影响乳汁的分泌量，又要保持持续减重。如果你是活动量中等的新妈妈，要达到每周体重降低0.25千克的目标，在估算出的热卡数中减掉250卡热量就可以了。

　　可按下列标准，大概计算100克食物释放的热量：粮食释放4卡;豆类约释放6卡;肥肉和油类约释放9卡;瘦肉类释放6卡;水果释放4卡;蔬菜释放的热卡可忽略不计。非孕期女性每日所需热量约1800卡，孕初期每日所需热量无明显增加，孕中晚期每日所需热量，比非孕期增加300～500卡。

　　要给自己制定健康饮食计划

　　平衡膳食同样重要，尽管每日摄入的食物量减少了，但种类不得减少。少食那些只含热量，营养少或不含营养的食品，如脂肪、糖、酒等。母乳喂养的妈妈，应该注意膳食的营养结构，不要骤然大幅度减肥。

　　一定要持之以恒坚持锻炼

　　每周至少锻炼几次，如推着婴儿车散步，参加社区组织的新妈妈体育训练班，游泳、骑自行车等。照料新生儿确实比较累，但劳累并不能达到减轻体重的目的，劳累会使你食入过多食物。丰富多彩的生活不但让你消除疲劳，心情愉快，还有利于你的体形恢复。

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　　可丽可心“四合一”综合疗法

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