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纤细的腰部是每个MM们的梦想，那有什么方法可以让腰腹部的脂肪消除拥有苗条的身材呢？现在，兰州可丽可心专家给大家介绍几种瘦腰快有效的方法！
1.左右来回扭腰
首先，站立在地上，然后将双腿打开与肩同宽，然后绷直膝盖，双脚掌向前，上身挺胸收腹，腰背部挺直并且往上伸直，双手叉腰，然后腰部一次由做向右进行扭动，大约重复30次左右。
2.做仰卧起坐瘦腰
仰卧起坐是经典的瘦腰方式。每天晚上抽出15分钟做仰卧起坐，可以消耗腰腹部大量的脂肪。做仰卧起坐的时候不适宜在吃饱的状态下进行，这样容易造成胃部的损伤。
3.练习瑜伽瘦腰
瑜伽不仅可以塑身，还可以起到减肥瘦腰的作用。想要通过做瑜伽进行瘦腰的话，在练习瑜伽的过程中，要用腹部来进行呼吸。另外，在练习瑜伽的时候要将受力点放在腰腹部，可以让腰腹部的脂肪消耗。
4.随时随地抬头挺胸
抬头挺胸可以起到纤体的效果。臀部要往内加紧，然后腰部两侧用力，肩胛骨的部位也加紧，肩膀打开，脖子和肩膀交接处下垂。长期保持抬头挺胸、腹部用力的动作，可以解决赘肉堆积腹部的状况，从而要腰部变得纤细。
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