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当做了妈妈,除了享受有小宝宝的喜悦中,但又担忧着自己的身体发胖,看到别人有好身材也只有羡慕的份,恨不得之内就能恢复到产前窈窕身材。那么,对于产后肥胖的妈妈有什么减肥方法,产妇该如何预防肥胖呢?兰州可丽可心专家来告诉妈妈们。
1.用母乳
亲自喂宝宝哺乳能促进身体营养循环和代谢,可将体内过多的营养排出来,减少皮下脂肪的蓄积,从而有效地防止发胖。提倡用母乳喂养宝宝哦,母乳是好的喂养的方式。
2.饮食营养合理
首先应适量地进食,对鸡、蛋、鱼、肉及其他高脂肪、高蛋白食物要节制性食用。多吃蔬菜、豆制品、水果等,不要过多地吃甜食。
3.早做运动
若是顺产且会阴处无伤,产后便可下床活动,尽量慢慢走。2周左右可做轻便的家务。及早的活动能增强神经内分泌的功能,促进身体的新陈代谢,从而使过多的脂肪被消耗掉。
4.产后体操
新妈妈可以在产后一星期后便在床上做俯卧位和仰卧位的运动(如双腿伸直向上举),双臂侧平,当把双腿举起时吸气,并向右侧转动,连续做动作10次;产后2个星期左右便可做仰卧起坐等运动。这样可以有效减少腰、腹、臀部的脂肪,这些部位也了的锻炼。
温馨提示:产妇不可过分减肥减少对饮食的需求,要保持合理的饮食,才能为宝宝带来充足的营养哦!