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看着刚生下宝宝的新妈咪们，在欣喜之余多了份烦恼，由于在怀孕期间，摄入的营养过剩造成了肥胖，产后减肥更是让人苦恼，别再担心了，兰州减肥专家在这里教新妈咪一套运动美食收腹法，让你重现迷人身材。
一、运动法
仰卧起坐
注意是仰卧半起哦，锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效，需要很大的耐力哦，想从45天变辣妈是需要汗水和付出的!
产后收腹操
在这介绍的运动在家里也可以。要恢复正常的姿势，首先要拉直容易驼起的上半身，挺直背骨。要去除小腹和背部的赘肉则要从锻炼腹肌和背肌着手。可以视产后身体状况决定从何时开始做，可以的话，愈早愈好。
火龙果减肥餐：
1、火龙果糯米糕
制作：火龙果1个，乌梅8颗，青瓜块150克，糯米糕200克，蜂蜜适量。将火龙果去皮切块，乌梅去核，青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中，加蜂蜜即可。
功效：开胃消食，营养丰富，减肥效果佳。
2、火龙果虾仁
制作：虾仁100克，火龙果200克、杨桃，香芹，盐适量。将火龙果挖心备用，虾仁加盐腌一会，坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒，放入火龙果、杨桃翻炒，加盐炒熟即可，撒上香芹即可。
功效：顺气健胃，减肥，降低血糖，降压润肠，预防大肠癌。
温馨提示：都说产后女人减肥难，其实只要在你找到合适又健康的减肥方法，产后减肥也不是什么难事，都将迎刃而解。
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