孕妇产后吃什么好？

　　“产前补胎，产后顾月内”，时间长了妈妈们身上的赘肉越来越多，有哪些食物能为月子妈妈的健康保驾护航呢？看看兰州减肥专家评选出的“健康食物”，推荐的这些食物都具有一个特点：营养价值高。

　　No.1小米

　　原因：富含 vb1 和 vb2 ，纤维素含量也很高，能帮助月子妈妈恢复体力，肠胃蠕动，增进食欲。

　　No.2 粗粮饺子

　　原因：粗粮富含纤维，又有营养又有利于瘦身，坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子!它含有丰富的纤维质，又采取蒸、煮的方法，不用担心油脂，一举多得。

　　No.3 红糖

　　原因：红糖含铁量高，是月子妈妈传统的补血好食材，因为它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完红糖水后会使人觉得全身温暖。另外，它含多种微量元素和矿物质，能保证身体的循环系统正常工作，促进恶露排出。

　　专家提醒： 红糖水的饮用不能超过 10 天，时间过长会增加血性恶露，而且夏天会让新妈咪出汗更多而导致体内缺少盐分。

　　No.4 鸡蛋

　　原因：鸡蛋可一向是月子佳食物的前三甲，它富含蛋白质而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，不但有助于月子里的新妈咪恢复体力，还能维护她神经系统的健康。

　　No.5 马铃薯

　　原因：马铃薯富含膳食纤维和 B 族维生素，但因为其中含有的大量淀粉，很多人都以为它是发胖食品。但其实马铃薯中大部分是水分，约占总量 70% ，而且它含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，月子妈妈用马铃薯偶尔代替主食有减肥效果。

　　No.6 芝麻

　　原因：芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素 E ，它能提高和改善月子妈妈的膳食营养质量，黑芝麻的营养成分要比白芝麻更优更。

　　No.7 鲫鱼汤

　　原因：鲫鱼营养价值极高，所含的蛋白质质优、齐全、容易消化，营养素，同时，鲫鱼含糖量少，脂肪少，更利于新妈妈的瘦身计划。

　　No.8 黄豆芽

　　原因：含有大量蛋白质、维生素 C 、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素 C 能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠排毒，可以算是营养和瘦身两不误的典型蔬菜代表了。

　　除了我们提到过的辛辣食物、过酸过咸的食物外，下面这几种常见的零食和饮品也要提醒新妈咪们注意，好不要出现在你的月子食谱上哟!

　　茶   茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血;茶水中还含有咖啡因，饮用茶水后会难以入睡，影响新妈妈的体力恢复。而且茶水通过乳汁进入宝宝体内后，会让他突然肠胃痉挛，烦躁大哭。

　　巧克力   巧克力会影响食欲，不想正常进餐，造成身体所需的其他营养供给不足。同时因为新妈妈的运动量不大，贪吃巧克力还会造成多余热量聚集，形成脂肪。

　　冰品   不利于消化系统的恢复和血液的循环，还会给新妈咪的牙齿带来不良影响。